心理相談室レーベン

　最近１ヶ月のストレス

　ストレスとは本来「圧力」とか「圧迫」などを意味する言葉でしたが、カナダの生理学者 Selye, H. によって〈外界のあらゆる要求によってもたらされる身体の非特異的反応〉と定義されました（心理学辞典　有斐閣 1999 ）。〈外界のあらゆる要求〉という部分をストレッサーとすると、非特異的というのは、簡単には、あるストレッサーに対してある決まったストレス（反応）があるわけではないという意味です。ストレス（反応）には精神的なもの（イライラ感やだるさなど）や、身体的なもの（動悸や血圧上昇など）があり、人によって出やすい反応があります。 人間が生活をしている以上、環境には様々なストレッサーが存在していて、同じ環境であっても、ストレス（反応）は十人十色です。現在のあなたがどれほどのストレスを感じているのか、以下の項目でチェックしてみてください。

　最近１ヶ月間のあなたの状態についてうかがいます。 最も当てはまるものを選んでください。

		そうだ	まあまあ そうだ	やや ちがう	ちがう
1	活気がわいてくる
2	元気がいっぱいだ
3	生き生きする
4	怒りを感じる
5	内心腹立たしい
6	イライラしている
7	ひどく疲れた
8	へとへとだ
9	だるい
10	気がはりつめている
11	不安だ
12	落着かない
13	ゆううつだ
14	何をするのも面倒だ
15	物事に集中できない
16	気分が晴れない
17	仕事が手につかない
18	悲しいと感じる
19	めまいがする
20	体のふしぶしが痛む
21	頭が重かったり頭痛がする
22	首筋や肩がこる
23	腰が痛い
24	目が疲れる
25	動悸や息切れがする
26	胃腸の具合が悪い
27	食欲がない
28	便秘や下痢をする
29	よく眠れない

　

　

　

　

　

　

　

　

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